飲酒の記録
自分がどれくらい飲んでいるかに気づくためには、記録して見える化することが欠かせません。記録を続けることは、飲み過ぎへの逆戻りを防ぎ、行動を整えるためのとても効果的な方法です。
社会の当たり前を見直して、Soberoで自由を取り戻しましょう
行動科学の力を活かして、Soberoと一緒にお酒をやめる・減らす一歩を踏み出しましょう。
私たちのミッション
「誰もが、意識的で納得のいく選択をして、より健康的な習慣を育てていけるべきだと、私たちは考えています。」
Soberoの減酒プログラムは、複数の要素を組み合わせたものです。お酒が関わるあらゆる場面に向き合えるよう、認知面・社会面、そして感情面のスキルを身につけるお手伝いをします。
今日のアクティビティ
毎日のアクティビティと飲酒の記録を組み合わせることで、お酒との付き合い方への理解が深まり、減酒や禁酒の目標に着実に近づいていけます。
私のサポートグループ
お酒をやめたり減らしたりするのは、いつも簡単なことではありません。だからこそ、同じように助けや支えを求める人たちが集まるコミュニティをつくりました。このコミュニティをもっと役立つ場所にしていくために、ぜひご意見をお聞かせください。
専門家への相談
歩みをよりしっかり支えられるよう、専門家と話せるチャットルームもご用意しました。お酒の影響について具体的に知りたいことがあるときや、ある場面でどうすればよいか迷ったときも、専門家が毎日サポートします。
気分の記録
お酒と結びついている感情に気づくために、気分を記録して、その移り変わりを見てみましょう。どんな状況が特定の気分のきっかけになっているのかがわかり、環境や日々の習慣を整えて心地よく過ごすためのヒントになります。
「普段はレビューを書かないのですが、Dry Januaryのためにこのアプリを使っていて、心からおすすめしたいと思いました。これから先も、飲む量を控えるのに役立ってくれるはずです。デザインも作りもよくできていて、本当におすすめです！ほかを探す必要はありません。飲酒習慣を見直すなら、これこそがそのためのアプリだと思います。本当に助けになりました。」
Soberoの役割は、3つの軸を通して飲酒のパターンへの気づきを深めることです。
減らす・やめる
やめるべきか、減らすべきか、迷う方はたくさんいます。まず減らしてからやめたい場合も、きっぱりお酒と別れたい場合も、Soberoはどちらもサポートします。
探る
飲酒の習慣と、それがもたらす結果を探ってみましょう。完全にやめたいのか、やめる必要があるのか、はっきりしない方も多くいます。まずは「試してみたい」、どうなるのか知りたい、という気持ちで大丈夫です。
見つける
お酒を減らしたりやめたりすることは、よりよい暮らしを築き直すきっかけになります。自分のきっかけを見つけることで、根本にある課題に向き合えます。
Soberoは、お酒をやめる・減らす取り組みを支えるために開発されました
- 匿名で安心して使えます。
- セラピーより費用も時間もかかりません。
- 24時間365日、いつでも使えるリモートのサポートです。
- 一歩ごとに、ガイドとフォローアップがあります。
- 仲間同士で支え合い、一緒に成長していけるコミュニティがあります。