Registo do consumo
Muitas vezes, não temos bem noção de quanto bebemos, por isso registar o consumo é essencial para ganhar consciência. Acompanhar o que bebes é uma excelente forma de prevenir recaídas e regular o comportamento.
Desafia as normas sociais e recupera a tua liberdade com a Sobero
Usa o poder das ciências comportamentais para deixar de beber ou reduzir o teu consumo de álcool com a Sobero.
A nossa missão
«Acreditamos que todas as pessoas merecem fazer escolhas conscientes e ponderadas para desenvolver hábitos mais saudáveis.»
O nosso programa de redução do consumo de álcool é multicomponente. Vai ajudar-te a desenvolver competências cognitivas, sociais e emocionais para lidares com qualquer situação que envolva álcool.
Atividades diárias
Com as nossas atividades, aliadas ao registo do teu consumo, vais compreender melhor a tua relação com o álcool e alcançar mais depressa o teu objetivo de reduzir ou deixar de beber.
O meu grupo de apoio
Deixar de beber ou reduzir o consumo de álcool nem sempre é fácil. Por isso, criámos uma comunidade de pessoas que, tal como tu, procuram ajuda e apoio. Para tornar esta comunidade ainda mais útil para ti, adorávamos saber o que pensas!
Os nossos especialistas
Para te acompanharmos melhor no teu percurso, criámos também um espaço de conversa onde podes falar com os nossos especialistas. Tens uma dúvida concreta sobre o impacto do álcool ou não sabes como reagir numa determinada situação? Os nossos especialistas estão aqui para te ajudar todos os dias!
Registo do humor
Para identificares as emoções que associas ao álcool, regista o teu humor e percebe como ele varia. Isso vai ajudar-te a perceber que contextos desencadeiam certos estados, para poderes adaptar o teu ambiente e a tua rotina e melhorar o teu bem-estar.
«Normalmente não deixo avaliações, mas usei esta app durante o Dry January e não podia recomendá-la mais. Vai ajudar-me a limitar o que bebo daqui para a frente. Está bem pensada, bem feita, recomendo vivamente! Não procurem mais: na minha opinião, esta é A app para gerir os hábitos de consumo de álcool. Ajudou-me mesmo muito.»
O papel da Sobero é aumentar a consciência sobre os hábitos de consumo graças a 3 eixos:
Reduzir ou parar
Muitas pessoas perguntam-se que caminho seguir: parar ou reduzir? A Sobero pode ajudar-te nos dois casos, quer queiras começar por reduzir e depois parar, quer queiras simplesmente dizer adeus ao álcool.
Explorar
Explora os comportamentos de consumo e as suas consequências. Muitas pessoas nem têm a certeza de que querem ou precisam de deixar de beber por completo: querem «dar o salto» e têm curiosidade em ver os resultados.
Encontrar
Reduzir ou deixar de beber convida-te a pensar em reconstruir uma vida melhor e a enfrentar as questões de fundo, identificando os teus desencadeantes.
A Sobero foi desenvolvida para te ajudar a deixar de beber ou a reduzir o teu consumo de álcool
- Anónima e segura.
- Mais económica e menos exigente em tempo do que uma terapia.
- Uma solução à distância, disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.
- Orientação e acompanhamento em cada etapa.
- Uma comunidade de entreajuda para aprender a crescer e a evoluir em conjunto.