お酒が睡眠に与える、驚きの影響！

正直に言いましょう。汗をかいて何度も目が覚めたり、ありえない展開の悪夢を見たり、ひどくのどが渇いたりする、寝苦しい夜は誰もが経験したことがあるはずです！

そう、お酒を飲んだ夜は、なかなかよく眠れないものです。でも、寝る前にお酒を飲むと、どうして眠りの精は来てくれないのでしょうか？

私たちがちょっとした調査をしてきました。お酒が睡眠に与える驚きの影響を明らかにしますので、最後まで眠らずにお付き合いください。

眠りの精はどこへ行ったの？

お酒が睡眠に影響するのには、ちゃんとした理由があります。

お酒は、体内の睡眠ホルモンであるメラトニンの量を乱す働きをします。この乱れによって、睡眠のサイクルが崩れてしまいます。その結果、体を回復させてくれる深い眠りが減り、夢や悪夢が生まれやすい浅い眠りが増えるのです！

そう、お酒を飲んだ夜ほど、ありえない悪夢を見てぐっすり眠れないことが多いのは、よく知られています。これでその理由がわかりましたね！

お酒は、ほかにも体にさまざまな影響を及ぼします。たとえば次のようなものです。

つまり、お酒は寝つきをよくしてくれるという思い込みとは裏腹に、お酒を飲んでも「ぐっすり」眠れるわけではないのです！

えんどう豆の上で眠れなかったお姫さまから、眠れる森の美女へと生まれ変わるときです。

心地よい眠りにつくための、とっておきのヒントをご紹介します。

何時間も羊を数えるのに疲れても、お酒に手を伸ばすのはやめておきましょう！かえって、ちゃんと眠れなくなってしまいます。

代わりに、ベッドから出て、読書や瞑想などリラックスできることをしてみましょう！ベッドの中で寝返りを打ち続けても、眠れるどころかイライラが募るばかりです。

起き上がって、気がまぎれてリラックスできる、好きなことをしてみましょう！ただし、夜中の4時に家で音楽を大音量でかけたり、クラブに出かけたりするのはやめておいたほうがよさそうです。ご近所から苦情が来ても困りますからね……

うれしいことに、よく眠れなかった翌日は、20〜30分ほどの短い昼寝で疲れをやわらげ、集中力をある程度取り戻すことができます。ただし、夜のしっかりした睡眠の代わりにはなりません。

これで睡眠のチャンピオンです。眠れる森の美女も、うかうかしていられませんね！

お酒が睡眠に与える影響がわかりました。そして、その影響を避ける方法も身につきました。

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