L'incredibile impatto dell'alcol sul nostro sonno!
Diciamocelo: a tutti è capitato di passare notti agitate, tra risvegli tutti sudati, incubi dagli scenari improbabili e momenti di sete intensa!
Eh sì, le notti dopo una serata alcolica non sono il massimo. Ma perché, quando bevi prima di andare a dormire, il sonno fatica ad arrivare?
Abbiamo fatto una piccola indagine per te: non addormentarti prima della fine, perché stiamo per svelarti l’incredibile impatto dell’alcol sul nostro sonno.
Dov’è finito il sonno?
Se l’alcol influisce sul tuo sonno, c’è un motivo preciso.
L’alcol agisce come un disturbatore che altera la quantità di melatonina, l’ormone del sonno, nel tuo corpo. Questa alterazione finisce poi per sconvolgere il ciclo del sonno. Il risultato? Meno sonno profondo, quello che rigenera il corpo, a favore di più sonno leggero, la culla dei nostri sogni e dei nostri incubi!
Eh sì, è proprio nelle notti dopo aver bevuto che spesso facciamo gli incubi più assurdi, quelli che ci fanno dormire male! E adesso sai perché!
L’alcol ha anche altri effetti sul nostro corpo, come:
- Disidratazione e bocca secca
- Emicrania
- Russare (con disagio per chi dorme accanto)
- Vampate di calore
Insomma, nonostante l’idea diffusa che l’alcol aiuti ad addormentarsi, di certo non ci permette di dormire BENE!
Lasciati andare ai sogni!
È ora di passare dalla principessa sul pisello alla Bella Addormentata.
Ecco i nostri migliori consigli per addormentarti tra le braccia di Morfeo:
- Evita l’alcol prima di andare a dormire
- Mantieni orari di sonno stabili e regolari
- Rilassati prima di dormire leggendo, meditando o ascoltando ASMR
- Evita gli schermi prima di andare a letto
- Bevi una camomilla
- Crea un ambiente favorevole al sonno arieggiando la camera per qualche minuto prima di andare a letto
E se sei stanco di contare le pecore per ore, non andare a prendere da bere! Non ti aiuterà a dormire bene, anzi!
Piuttosto, alzati e fai qualcosa di rilassante, come leggere o meditare! Girarti e rigirarti nel letto non ti aiuterà a dormire, ti renderà solo più frustrato.
Quindi alzati e fai qualcosa che ti piace per tenerti occupato e rilassato! Magari evita di alzare il volume della musica alle 4 del mattino o di uscire a ballare! Non vorremmo avere i tuoi vicini alle calcagna…
Buone notizie: dopo una brutta notte, un breve pisolino di 20-30 minuti può aiutarti a recuperare in parte, riducendo la stanchezza e migliorando la concentrazione. Ma non sostituisce una buona notte di sonno!
Bella Addormentata, stai attenta!
Ora sei un campione del sonno: secondo noi la Bella Addormentata farebbe meglio a stare attenta!
Adesso conosci l’impatto dell’alcol sul nostro sonno! E sai anche come evitarlo.
Ti serve una mano per regolare il consumo di alcol la sera?
