Die unglaubliche Wirkung von Alkohol auf unseren Schlaf!
Seien wir ehrlich: Wir alle kennen diese unruhigen Nächte – unterbrochen von schweißgebadetem Aufwachen, Albträumen mit absurden Handlungen und Phasen mit heftigem Durst!
Ja, die Nächte nach einem feuchtfröhlichen Abend sind nicht die besten. Aber warum kommt das Sandmännchen nicht vorbei, wenn du vor dem Schlafengehen getrunken hast?
Wir haben für dich ein wenig nachgeforscht. Also schlaf nicht vor dem Ende ein, denn wir verraten dir, welche unglaubliche Wirkung Alkohol auf unseren Schlaf hat.
Wo ist das Sandmännchen geblieben?
Dass Alkohol deinen Schlaf beeinflusst, hat einen bestimmten Grund.
Alkohol wirkt als Störfaktor, der die Menge an Melatonin – dem Schlafhormon – in deinem Körper verändert. Diese Störung bringt anschließend deinen Schlafzyklus durcheinander. Das Ergebnis? Weniger Tiefschlaf, der für deinen Körper so erholsam ist, und mehr Leichtschlaf, die Wiege unserer Träume und Albträume!
Ja, es ist bekannt, dass wir gerade in Nächten nach Alkoholkonsum oft die absurdesten Albträume haben, die uns schlecht schlafen lassen! Und jetzt weißt du, warum!
Alkohol hat außerdem weitere Auswirkungen auf unseren Körper, zum Beispiel:
- Dehydrierung und trockener Mund
- Kopfschmerzen
- Schnarchen (sehr zum Leidwesen der Menschen um dich herum)
- Hitzewallungen
Kurz gesagt: Auch wenn sich hartnäckig die Vorstellung hält, Alkohol helfe beim Einschlafen – GUT schlafen lässt er uns ganz sicher nicht!
Träum schön!
Höchste Zeit, die Prinzessin auf der Erbse gegen Dornröschen einzutauschen.
Hier sind unsere besten Tipps, um sanft in Morpheus’ Arme zu sinken:
- Vor dem Schlafengehen keinen Alkohol trinken
- Einen festen, regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten
- Vor dem Schlafengehen entspannen: lesen, meditieren oder ASMR hören
- Vor dem Schlafengehen auf Bildschirme verzichten
- Eine Tasse Kamillentee trinken
- Für eine schlaffördernde Umgebung sorgen und das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen ein paar Minuten lüften
Und wenn du es leid bist, stundenlang Schäfchen zu zählen: Greif nicht zum Glas! Es hilft dir nicht, richtig zu schlafen – ganz im Gegenteil!
Steh lieber auf und mach etwas Entspannendes, zum Beispiel lesen oder meditieren! Sich im Bett hin und her zu wälzen, hilft dir nicht beim Einschlafen, sondern frustriert dich eher.
Also steh auf und mach etwas, das dir Freude macht, um dich zu beschäftigen und zu entspannen! Die Musik um 4 Uhr morgens voll aufzudrehen oder noch in den Club zu gehen, lässt du aber besser bleiben! Wir möchten ungern deine Nachbarschaft am Hals haben …
Die gute Nachricht: Nach einer schlechten Nacht kann dir ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten helfen, dich teilweise zu erholen – es mindert die Müdigkeit und steigert die Aufmerksamkeit. Eine erholsame Nacht ersetzt es aber nicht!
Dornröschen, pass auf!
Du bist jetzt ein echter Schlaf-Champion – wenn du uns fragst, sollte sich Dornröschen in Acht nehmen!
Du weißt jetzt, welche Wirkung Alkohol auf unseren Schlaf hat. Und du weißt auch, wie du sie vermeiden kannst.
Du brauchst Unterstützung, um abends weniger Alkohol zu trinken?
