O incrível impacto do álcool no nosso sono!
Sejamos sinceros: todo mundo já passou por aquelas noites agitadas, com despertares encharcados de suor, pesadelos com roteiros improváveis e momentos de sede intensa!
Pois é, as noites depois de beber não são das melhores. Mas por que o sono não vem direito quando você bebe antes de dormir?
Fizemos uma pequena investigação para você. Então não durma antes do fim, porque vamos revelar o incrível impacto do álcool no nosso sono.
Para onde foi o sono?
Se o álcool afeta o seu sono, é por um motivo bem específico.
O álcool age como um perturbador que altera a quantidade de melatonina, o hormônio do sono, no seu corpo. Essa alteração bagunça o seu ciclo de sono. O resultado? Menos sono profundo, que é reparador para o corpo, e mais sono leve, o berço dos nossos sonhos e pesadelos!
Pois é, muitas vezes é justamente nas noites depois de beber que temos os pesadelos mais absurdos, que fazem a gente dormir mal! E agora você sabe por quê!
O álcool também tem outros efeitos no nosso corpo, como:
- Desidratação e boca seca
- Enxaquecas
- Ronco
- Ondas de calor
Resumindo: apesar da ideia de que o álcool ajuda a pegar no sono, ele com certeza não ajuda a dormir BEM!
Deixe-se sonhar!
Chegou a hora de trocar a princesa e a ervilha pela Bela Adormecida.
Confira nossas melhores dicas para cair nos braços de Morfeu:
- Evite beber álcool antes de dormir
- Tenha horários de sono estáveis e regulares
- Relaxe antes de deitar, lendo, meditando ou ouvindo ASMR
- Evite telas antes de dormir
- Tome um chá de camomila
- Crie um ambiente propício ao sono, arejando o quarto por alguns minutos antes de deitar
E, se você já cansou de contar carneirinhos por horas, não vá atrás de uma bebida! Ela não vai ajudar você a dormir direito, muito pelo contrário!
Em vez disso, saia da cama e faça algo relaxante, como ler ou meditar! Ficar rolando na cama não ajuda a dormir, só aumenta a frustração.
Então levante e faça algo de que você gosta para se ocupar e relaxar! Talvez seja melhor evitar aumentar o som às 4h da manhã ou sair para a balada! Não queremos os seus vizinhos no nosso pé…
Boa notícia: depois de uma noite ruim, um cochilo curto de 20 a 30 minutos pode ajudar você a se recuperar em parte, diminuindo o cansaço e melhorando a atenção. Mas ele não substitui uma boa noite de sono!
Bela Adormecida, cuidado!
Agora você é um campeão ou uma campeã do sono. Se quer saber, a Bela Adormecida que se cuide!
Você já sabe qual é o impacto do álcool no nosso sono! E também aprendeu como evitá-lo.
Precisa de ajuda para regular o seu consumo de álcool à noite?
