Terrassen-Zeit ohne Alkohol: So bleibst du standhaft

Der Sommer ist zurück – und mit ihm die Abende mit Freund:innen auf der Terrasse oder im Biergarten!

Ein Moment der Entspannung, der sich aber ganz schnell in einen Albtraum für alle verwandeln kann, die weniger trinken oder ganz aufhören möchten.

Wie gehst du mit den Erwartungen der anderen und der Neugier auf deine neuen Trinkgewohnheiten um? Wie bleibst du deinen Zielen treu, ohne dich überfordert zu fühlen?

Keine Panik, das Sobero-Team hilft dir bei dieser kniffligen Mission! Also anschnallen, es wird turbulent!

Sozialer Druck rund um Alkohol

Um sozialem Druck rund um Alkohol etwas entgegenzusetzen, musst du erst einmal wissen, was das ist.

Sozialer Druck rund um Alkohol umfasst alle bewussten und unbewussten Verhaltensweisen anderer, die dich dazu bringen, Alkohol zu trinken – manchmal sogar, ohne dass du es merkst.

Das kann dazu führen, dass du trinkst, um dazuzugehören, und nicht, weil du wirklich Lust darauf hast.

Deshalb ist es wichtig, zwischen deinem echten Verlangen und dem, was dir dein Umfeld, die Werbung, die Gesellschaft oder bestimmte Ideologien vorgeben, zu unterscheiden.

Nichts und niemand sollte dich zum Trinken drängen! Nur du weißt, was dir guttut. Wenn du also nicht trinken möchtest, zwing dich nicht dazu.

10 Antworten auf die Frage, warum du nicht trinkst

• Ich kümmere mich um meinen Körper und meinen Kopf. 🫧
• Erwischt, ich bin schwanger! 😂
• Ich brauche keinen Alkohol, um so witzig zu sein – das ist ein Naturtalent! 👑
• So kann ich mich besser auf dich konzentrieren. 💙
• Weil es so viel mehr Spaß macht, sich an den ganzen Abend zu erinnern! 🧠
• Du wirst dich freuen, wenn ich dich nachher nach Hause fahre! 🚗
• Du bist mein Rausch – ich brauche nichts anderes, damit mir schwindelig wird. 😘
• Ich habe alles, was ich brauche, um den Moment zu genießen – mehr brauche ich nicht! ☀️
• Weil Alkohol nicht schmeckt, gib es zu! 🥃
• Ich will mein Geld nicht verprassen, ich fahre bald in den Urlaub / übers Wochenende weg. 🏝️

5 Tipps, um Terrassenabende ohne Alkohol zu meistern

Erstens: Geh gut vorbereitet hin. Sei dir bewusst, dass dir an solchen Orten sehr wahrscheinlich Alkohol angeboten wird. Wenn die Versuchung zu groß ist, schlag deinen Freund:innen ruhig einen weniger verlockenden Ort vor, zum Beispiel einen Park oder dein Zuhause. So hast du dein Umfeld besser im Griff.

Zweitens: Überleg dir, was du sagst, wenn du darauf angesprochen wirst oder jemand nicht lockerlässt. Dafür kannst du dir einen der 10 Sätze von oben notieren und ihn im richtigen Moment verwenden. Du kannst auch vorher festlegen, was du über deine Erfahrungen mit Alkohol und deine Entscheidungen erzählen möchtest – und was nicht.

Auch klare Verhältnisse zu schaffen, ist wichtig! Wenn du nicht trinkst, sag es gleich zu Beginn. Deine Freund:innen können das verstehen und fragen dich dann nicht jedes Mal, wenn die Bedienung wiederkommt – denn jede Nachfrage erhöht das Risiko, dass du doch schwach wirst.

Vor allem aber: Gönn dir etwas! Keinen Alkohol auf der Terrasse zu trinken, heißt nicht, gar nichts zu trinken. Auf der Karte findest du jede Menge leckere Mocktails, Säfte, Schorlen und sogar alkoholfreies Bier. Trink also, worauf du Lust hast!

Und schließlich: Entspann dich. Es geht um das Beisammensein! Fixiere dich nicht darauf, keinen Alkohol zu trinken.

Viel Erfolg!