Teras keyfini alkolsüz nasıl yaşarsınız?
Yaz geri döndü, arkadaşlarla terasta geçirilen keyifli anlar da!
Bu rahatlama anları, alkol tüketimini azaltmaya ya da bırakmaya çalışan herkes için çok hızlı bir şekilde kâbusa dönüşebilir.
Yeni içme alışkanlıklarınızla ilgili toplumsal beklentiler ve meraklı sorular karşısında nasıl davranabilirsiniz? Kendinizi bunalmış hissetmeden hedeflerinize nasıl sadık kalabilirsiniz?
Paniğe gerek yok, Sobero mürettebatı bu zorlu görevde size yardım etmeye karar verdi! Kemerlerinizi bağlayın, yolculuk biraz sarsıntılı olacak!
Alkolle ilgili sosyal baskı
Alkolle ilgili sosyal baskıyla başa çıkmayı öğrenmek için önce ne olduğunu bilmek gerekir.
Alkolle ilgili sosyal baskı, sizi alkol tüketmeye iten, bazen farkında bile olmadan maruz kaldığınız, kasıtlı ya da kasıtsız tüm dış davranışları kapsar.
Bu da gerçek bir istekten çok, gruba uyum sağlamak için içme isteğine yol açabilir.
Bu yüzden gerçek isteklerinizi, yakınlarınızın, reklamların, toplumun ya da bazı düşünce kalıplarının size dayattığı isteklerden ayırt edebilmek önemlidir.
Hiçbir şey ve hiç kimse sizi içmeye zorlamamalı! Sizin için neyin iyi olduğunu yalnızca siz bilirsiniz. İçmek istemiyorsanız kendinizi zorlamayın.
Neden içmediğiniz sorulduğunda söyleyebileceğiniz 10 cevap
- Bedenime ve zihnime iyi bakıyorum. 🫧
- Yakaladınız beni, hamileyim! 😂
- Benimle eğlenmek için alkole gerek yok, doğuştan yetenekliyim! 👑
- Size odaklanmak çok daha güzel. 💙
- Çünkü gecenin tamamını hatırlamak çok daha eğlenceli! 🧠
- Gecenin sonunda sizi eve bırakacak birinin olmasına çok sevineceksiniz! 🚗
- Başımı döndürmek için alkole ihtiyacım yok, siz yetersiniz. 😘
- Anın tadını çıkarmak için ihtiyacım olan her şey burada, fazlasına gerek yok! ☀️
- Çünkü alkolün tadı güzel değil, kabul edin! 🥃
- Kendimi yıpratmak istemiyorum, yakında tatile/hafta sonu kaçamağına gidiyorum. 🏝️
İçmeden teras keyfini çıkarmak için 5 öneri
Öncelikle hazırlıklı gidin. Bu tür mekânlarda size alkol teklif edilme ihtimalinin yüksek olduğunu bilin. İstek çok güçlüyse çevrenizi daha iyi kontrol edebilmek için arkadaşlarınıza park ya da kendi eviniz gibi daha az tetikleyici bir yer önermekten çekinmeyin.
İkinci olarak, soru sorulduğunda ya da ısrar edildiğinde ne söyleyeceğinizi önceden hazırlayın. Bunun için yukarıda önerdiğimiz 10 cevaptan birini not edip zamanı geldiğinde kullanabilirsiniz. Alkolle ilgili deneyiminiz ve içme tercihleriniz hakkında neyi paylaşmak istediğinize, neyi istemediğinize de önceden karar verebilirsiniz.
Baştan net olmak da çok önemli! İçmiyorsanız bunu en başta açıkça söyleyin. Arkadaşlarınız bunu anlayacak ve garson her geldiğinde aynı soruyu sormaktan kaçınacaktır; böylece pes etme riskiniz de azalır.
Ama her şeyden önce, kendinizi şımartın! Terasta alkol içmemek hiçbir şey içmemek anlamına gelmez. Barda lezzetli mocktail’ler, meyve suları, şuruplar ve hatta alkolsüz biralar bulabilirsiniz. Canınız ne istiyorsa onu için!
Son olarak, rahatlayın. Önemli olan birlikte geçirilen keyifli zaman! Alkol içmemeye fazla takılmayın.
Bol şans!
